Buka Jam 08:00 s/d 17:00 - Hari minggu libur
0823 2010 5050
0823 2010 5050
0823 2010 5050

( pcs)
GambarBarangjmlBeratTotal
keranjang belanja anda kosong
00,00Rp 0
Menu

Mendapatkan Berat Badan Ideal

Tuesday, March 27th 2018.

Berat Badan Ideal – Obesitas adalah kondisi dimana seseorang memiliki lemak yang berlebihan pada tubuh mereka. Seseorang bisa dikatakan obesitas jika berat badannya sudah 20% diatas berat badan normal ( disesuaikan dengan umur dan faktor lain ).

Salah satu cara paling akurat untuk mengukur seseorang itu obesitas atau ideal, adalah dengan bantuan Indeks Massa Tubuh. Rumus ini membantu anda menentukan berat badan ideal berdasarkan usia, tinggi dan bentuk badan anda. Indeks Massa Tubuh tersedia bagi semua umur dan gender, baik pria dan wanita.

Indeks Massa Tubuh tidak berlaku bagi orang-orang berikut :

  • Wanita hamil
  • Orang tua yang sudah sepuh dan lemah
  • Atlit
  • Binaragawan Professional

Namun, bagi anda yang kesulitan mengukur dengan memakai Indeks Massa Tubuh, khususnya anda yang masih berusia 14-24 tahun. Anda masih bisa mengukur dengan menyesuaikan tinggi badan anda, rumusnya sederhana.

  • Pria & Wanita : Berat badan normal ( Kg ) = Tinggi badan ( Cm ) – 100
  • Pria : Berat badan Ideal ( Kg ) = [ Tinggi badan ( Cm ) – 100 ] – [ (Tinggi badan ( Cm ) – 100) x 10% ]
  • Wanita : Berat badan ideal ( Kg ) = [ Tinggi badan ( Cm ) – 100 ] – [ (Tinggi badan ( Cm ) – 100) x 15% ]

Rumus ini adalah rumus yang paling simple dan sederhana, cocok sekali bagi anda yang masih dalam masa pertumbuhan dan remaja. Dari 3 rumus diatas, bisa diketahui jika “Memiliki berat badan normal belum tentu ideal untuk anda”.

berat badan ideal

Dengan ini, memperoleh berat badan ideal tidak harus membuat anda untuk menjalani diet ketat. Khususnya anda yang masih remaja dan dalam masa pertumbuhan, bisa memperbanyak aktifitas fisik untuk mengimbangi pengeluaran dan pemasukan energi agar tidak terjadi penumpukan pada tubuh.

Tips Mendapatkan Berat Badan Ideal

Berikut akan kami bagikan beberapa tips yang mungkin bermanfaat untuk mencapai berat badan ideal anda, perlu diperhatikan jika tips ini harus dilakukan dengan disiplin dan konstan. Untuk mencapai hasil yang diinginkan diperlukan kesabaran, dan diringi dengan usaha yang sepadan.

  • Berenang
  • Berkuda / Bersepeda jarak menengah
  • Lari ringan jarak menengah
  • Latihan otot ( Push Up, Sit Up, Back Up dan lain-lain ) 5-15x tiap pagi ( bertambah seiring waktu ).
  • Berjalan kaki santai minimal 300-800 meter ( bertambah seiring waktu ).

Tips tersebut adalah tips yang paling mudah, kecuali berenang yang notabene memerlukan uang ( untuk masuk ke kolam dan kebutuhan lain ) dan juga berkuda ( sangat jarang ditemui ). Anda bisa menerapkan latihan tersebut bersamaan atau hanya salah satunya saja ( jika anda sibuk ). Bagaimanapun, anda yang masih pelajar memerlukan fisik ekstra di zaman sekarang yang sudah memakai sistem FDS ( Full Day School ). Anda juga bisa menggabungkan jenis olahraga lain, sesuai dengan hobi dan minat anda. Akhir kata, semoga bermanfaat !!

Silky Soft Body Lotion Membantu Melembutkan dan Mengencangkan Kulit Anda

7%

Rp 41.250 44.250
Perfumed Moisturizing Body Shampoo Energizing Menutrisi dan Merawat Tubuh Anda

8%

Rp 86.900 94.900
Perfumed Moisturizing Body Shampoo Refreshing Rawat dan Segarkan Tubuh Anda

8%

Rp 86.900 94.900
Moisturizing Hair Conditioner Meliea Membantu Menutrisi Rambut Anda

10%

Rp 45.100 50.100
Sale
Nourishing Hair Shampoo Melilea Rambut Lembut Alami Tanpa Bahan Kimia

5%

Rp 89.100 94.100
Habis
Rp (Hubungi CS)
habis